Es importante calentar el cuerpo antes de llevar a cabo cualquier actividad física fuerte. De la misma forma como nos estiramos antes de salir a correr o ir al gimnasio, también puede ayudar calentar la mente antes de comenzar a trabajar. 

La concentración y agudeza mental puede variar durante el día. Los ejercicios de agilidad mental pueden ayudar a afinar la mente para la tarea que se va a realizar, mejorando la concentración y asegurando que todas las tareas reciban la atención que merecen. Se trata de mantener el cerebro alerta. 

¿Por qué no comenzar todos los días con estos cinco ejercicios de agilidad mental, y luego evaluar el impacto que tienen en su trabajo de traducción profesional luego de un par de semanas? 

Vestirse

Vestirse es algo que la mayoría hacemos todos los días, pero intente hacerlo con los ojos cerrados, y de repente, el proceso es una experiencia completamente nueva. Comience sentado hasta que lo haya dominado, para no caerse mientras lo hace, y luego intente hacerlo de pie para que sea más desafiante.   

Vestirse sin mirar lo que se hace obliga a su mente a trabajar más para mapear mentalmente las distancias, mejorando la forma en que interactúan los hemisferios izquierdo y derecho de su cerebro.   

Jugar con palabras

Completar un crucigrama mientras toma su taza de té matutino puede hacer que esas neuronas comiencen a trabajar y asegurar que el cerebro esté en pleno funcionamiento antes de iniciar el trabajo. Si los crucigramas no son sus preferidos, intente Sudoku, acertijos, o incluso leer algo desafiante: todo sirven para potenciar su cerebro y prepararlo para una mañana de trabajo concentrado. 

Caminar

Se ha demostrado que caminar diariamente dos millas reduce el riesgo de demencia hasta en 60 %. Los científicos creen que caminar distancias así activa nuestros cerebros para que liberen factores de crecimiento, que esencialmente permiten que las conexiones entre la células se desarrollan más fácilmente. La idea es que, como animales, caminamos grandes distancias cuando necesitamos encontrar una nueve fuente de alimento o huir de un depredador. Por esto, el cerebro se activa para afrontar esta nueva situación y los nuevos datos que necesita recibir, además de que el ejercicio le proporciona nutrientes y oxígeno adicionales.   

Memorizar algo

Flexione los músculos de su memoria para mantener a su cerebro en la mejor condición. Memorizar cosas ayuda a afinar la mente y asegura que continúe funcionando al máximo. También es una forma de impresionar a sus amigos y familiares, ¡con todo ese conocimiento almacenado en su cabeza! 

Haga algo nuevo

Ya sea aprender un nuevo idioma, practicar una nueva danza, o simplemente invertir su rutina, mantenga su mente estimulada evitando las repeticiones aburridas. Un cerebro mentalmente ágil es el que experimenta nuevas sensaciones y piensa en nuevos conceptos de forma periódica. Aquí la creatividad y la libertad son claves: deseche la previsibilidad y embárquese en nuevas experiencias para mantener su mente lo más alerta posible. 

Reflexiones finales

Hay innumerables formas para mejorar la agilidad mental, desde llevar un diario, hasta utilizar apps para este fin. Hacerlo no sólo puede mejorar la calidad su trabajo y la eficiencia con que lo aborda, sin que también puede ser realmente divertido. Combine una serie de ejercicios de agilidad mental para aprovechar al máximo el proceso, y asegúrese disfrutar completamente todas las nuevas experiencias. La atención también es excelente para la agilidad mental, por esto, para obtener el máximo beneficio, concéntrese en el sentimiento y las sensaciones de lo que hace.  ¿Cuáles son sus actividades para agilidad mental preferidas? ¿Qué tan frecuentemente las realiza, y qué beneficios ha visto como resultado, ya sea en su trabajo o en otros aspectos de su vida? Comparta sus experiencias haciendo un comentario a continuación.